پرس زیر سینه هالتر اسمیت
قفسه بالا سینه دمبل _با چرخش
پرس سینه هالتر اسمیت
پل آور هالتر خوابیده روی نیمکت
شنا پا بالا_ پرتاب بدن
دمبل تناوبی چرخشی نشسته
پل آور شانه روی نیمکت
پرس سینه سیم کش ایستاده
پرس بالا سینه هالتر اسمیت – دست جمع
همه حقوق محفوظ است © 2019 - ترجمه و بازبینی توسط شهر الکترونیک کرمان